글  쓴  이   심관홍 (free@nhic.or.kr)   2009년 02월 24일 10시 31분
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제      목   2009년 2월 8~9회차


<>2009년 목표 : 전국 마라톤 투어<>

2009년도 목표를 세우고 목표를 향하여 한걸음씩 나아가기위해..

1. 훈련내용

  - 일자 : 2009. 2. 18.  2.21. 
  - 시간 : 22:00~23:00, 15:00 ~ 16:30
  - 장소 :  거실 및 전천주로  
  - 내용 :  쐬꼽들고 놀기 1시간,  둘구뛰기 12키로
              
2. 누 계
  - 달린거리 : 32km
  - 산행거리 :  14 km
  - 쐬꼽거리 : 팔 560회,  다리 500회 
  - 잔차시간 :  80 분 


쐬꼽놀이 그만해야겟다.  세달정도 했으면 되것지..
전국 마라톤 투어를 한다고 그랬더니 언제 할꺼냐고 그런다.
글쎄....제목이 너무 거창했나보다.....ㅎㅎㅎ

이제 뛰기 시작해야지.  봄도 오는데..
주말에 비마장 빗자루 들고 좀 쓸어야 겟다.
나모야, 연수야 빗자루랑 삽한자루씩 가지고 나와라.

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xlsnhbwxg [2010/05/09]
비마장 허빵이구만요.
황사먼지나쓸려는지????
이준희 [2009/02/24]
황사 지나가고 쓸자고요..
나의 친구 나모는 꾸준히 뛰고 있는감....
김연수 [2009/02/24]
동안 뜸 해서 마라톤 투어 중인가 라고 생각했었는데,,
제끼셨꾸만요 ,,아님 리스리랑 데이트를 ㅎㅎ
신윤승 [2009/02/24]

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