글  쓴  이   심관홍 (free@nhic.or.kr)   2009년 01월 20일 22시 08분
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제      목   2009년 1월 13회차


<>2009년 목표 : 전국 마라톤 투어<>

2009년도 목표를 세우고 목표를 향하여 한걸음씩 나아가기위해..

1. 훈련내용

  - 일자 : 2008. 1. 19. 
  - 시간 : 18:30~19:20
  - 장소 :  종합운동장 
  - 내용 :  골벵이 2회전(6.5km) , 팔굽혀펴기 50회
               
              
2. 누 계
  - 달린거리 : 52km
  - 산행거리 : 26km
  - 쐬꼽거리 : 팔 720회,  다리 550회,  윗몸440 
                    (팔치기, 종아리는 번외)
  - 잔차시간 : 150분 


오랜만에 날씨도 풀리고 한바퀴 했더니 기분은 좋다.
그런데 이번달 100km 채우기도 힘들것다. 
허이구...머이그래 바쁜지..헛일하러 돌아 댕기는건 아닌지..ㅠㅠ
주말에 마일리지를 늘리기 위해 장거리주 한번 해볼까....

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