9/12 : 새천년도로(잔차) 24km
9/13~17 ; 추석명절 접대로 땡땡이
9/18 : 공단 10km (52분)
9/19~26 보일러교환및 월동준비 관계로 훈련 잠시중단
9/27 : 공단 12km (1:01:14)
9/28 : 공단 8km (45:00)
9/29 : 공단 10km (51:25)
9/30 : 휴식
10/1 : 공단 10km (47:54)
10/2 : 비마장 인터벌훈련 (조깅20분,1200mx3회(5분),조깅15분)
10/3 : 공단 10km (53:37)
10/4 : 휴식
10/5 : 공단 6km조깅
10/6 : 공단 36km (3:15:24)
10/7 : 휴식
10/8 : 수영 (배영:300m,평영:300m,자유형:300m,접영:200m)
10/9 : 비마장 스피드운동-조깅20분,4000m:100m질주(23초)100m조깅,마무리10분
10/10 : 공단 조깅 50분
10/11 : 휴식
10/12 : 새천년도로 합동훈련 30km
춘마대비 7월말부터 지금까지 약 480km 뜀박질했슴당.
앞으로 2주 남았네요 모두들 대회날까지 몸관리 잘하시고,
대회날 3시간30분 목표 동반주하실 회원분을 찾습니다.
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9월12일~10월12일 (2)