글  쓴  이   임종원 (ljw928@hanmail.net)   2008년 09월 03일 20시 41분
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제      목   페이스주


음주와 업무 관계로 꼬박 일주일을 공치고 그동안 몸만들기 한것을 원점으로 하고 오늘부터 다시 시작이다.
9월3일 오전 11시30분 햇볕은 쨍쨍한데 가로수 그늘밑은 선들선들한게 완연한 가을이구나 뜀박질 할만하였다.
춘마대비 낮시간에 시도하였는데 나만인줄 알았는데 공단에 점심시간을 이용하여 제법 달림이들이 여러명 되었다.
10월26일 춘마 나의 목표는 3시간30분으로하고 오늘은 페이스주로 10km를 49분10초로 가볍게 헐떡거리고 훈련을 마무리함.
나의 훈련 페이스 :
완주 페이스 - 4분58초 / km 
템포런        - 4분39초  1.5km x 4
인터벌        - 4분12초  800m x 6
장거리        - 5분33초 
    목표달성하는 그날까지 동해마라톤 " 힘 " 

와 ~~ 엄청 빠르십니다..
신윤승 [2008/09/04]
내공이 대단하십니다. 공단에서 자주 뵙겠습니다. 힘!!!
심관홍 [2008/09/04]

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