| 글 쓴 이 | 하석우 (hsw0103@hanmail.net) | 2008년 12월 03일 10시 31분 |
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| 제 목 | 근 6개월 만의 일지군요(7키로) | |
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이렇게 시작하는 거야 ! 특급비밀 하나 가르쳐 줄께 ! 이건 아무에게나 가르쳐 주는게 아닌데 하원장이니까 가르쳐 주는거야 뭐냐하면 하체 근력 키우는데는 줄넘기도 좋지만 지구 누르기가 최고야,,, 그냥 앉았다 일어섰다 하면 허리가 끊어질듯 아프니까 ? 허리높이의 앞 벽에 손을 집고 앉았다 일어섰다 해봐,, 단 발 뒤꿈치를 들면 안돼 ! 처음에는 300회 그 다음에는 500회, 차츰 늘리는 거야 ! 그런 다음 달리기 하면 날아갈 거야 ! 꼭 ! 혼자만 알고 있어야 돼 ! ㅋㅋ |
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| 신윤승 [2008/12/03] | ||
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아침 저녁 어두운 길 조심해서 다니셔요. |
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| 심관홍 [2008/12/03] | ||
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