글  쓴  이   심진갑 (ajksim@yaoo.co.kr)   2010년 03월 17일 19시 40분
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제      목   동마 마지막훈련


 훈련내용:야간근무후 오전취침 오후2시쯤 대륜 헬스클럽에서
             커피한잔하며 오늘 훈련계획을 짜본다.
                  계속된 고된훈련으로 피로가 많이 싸여있고
              근력운동으로 상체가 굳어있는 느낌이 들어
              오늘은 상체위주 훈련계획을 잡고 우선
              아령1kg들고 속도13(5km)가볍게달려주고
              속도16(5km),12.5(1km),1km걷기로 마무리
              동마대비 훈련은 마무리되었고 내일부터는
              조깅/휴식 컨디션유지할계획이며 특히
              중국집음식중에 검은색음식 짜머식이를
              많이먹고 에너지충전해야겠다..
                   동마를위해 월220~250km훈련량을 첨으로350km
                   까지소화했다,, 너무 무리한게 아닌지 모르지만
               동마에서 최선을 다해서 이번에도 기록갱신
               2:49:59목표로 달려볼생각이다..
                            

빡세지만 소원성취 꼭 하길....
근데 나는 서브포 목표도 힘들겠는데, 큰일났네.............
함재근 [2010/03/20]
소원대로 이룰지어다 완주하시기 바랍니다.
홍성태 [2010/03/19]
마무리 잘 해서 목표한 기록 꼭 달성하길....아자 아자!
도일수 [2010/03/19]
마음먹은대로 성취되리라 !
신윤승 [2010/03/19]
오~~~쿠...
동마대비 마지막 훈련강도가 쬐끔은 부족(2%)
마지막주 수요일은 최대의 강도로 마무리해야 하는디..
아~~지는 동아대회 포기합니다.
김재영 [2010/03/18]
심진갑님..만반의준비는..끝난것 같군요...그~~솟아오르는힘과.체력은.ㅇ ㅓ디서 나는지요..^^남은시간 컨디션조절 잘 해서..부디..뜻한바 목표 이루길 응원 하겠습니다..^^ 아자~~아자..홧~팅suv3.!!!
임소은 [2010/03/18]

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