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회원전용방 |
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| 가입방법 : 동해마라톤클럽 밴드 |
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| ※ 시간, 장소 : 밴드공지 |
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| 351-1236-7817-83 |
| 농협 예금주 : 김상걸 |
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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-05-04 22:56
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[심관홍님] 2013년 5월
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글쓴이 :
심관홍
 조회 : 586
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0. 5.6(월)
- 놀다 출근하니 하루가 좀 지루하게 간다.
- 퇴근하자마자 삼화로
10분걷기 후 헬쓰 5종 30분
달리기 40분/8~9km
8시까지 막내 데리러 다시 천곡으로...
내일은 헬쓰장 쉬는날...
0. 5.5(일)
- 어린이 날이지만 어린이가 없어서 오전내내 딩굴딩굴
- 저녁 삼화 헬쓰장
10분 걷기 후 달리기 30분/8km
헬쓰 2종세트(벤치프레스, 윗몸) 순례 후 5분간 쉬고
다시 달리기 30분/8km
다리가 묵직하고 힘들어서 오늘 헬쓰는 가볍게 실시
0. 5.4(토)
- 집단장 완료...거실을 되찾았다.
- 다육이들은 햇볕이 잘 드는 베란다에 이쁘게 모였다.
오후에 세차하고 왁스칠하고...왁스 잘못칠해서 얼룩얼룩..ㅠㅠ
- 저녁 삼화헬쓰장
10분걷기 후 헬쓰 5종세트순례후 달리기 50분/8~10km
잠시 쉬고 다시
헬스 4종세트 순례후 달리기 20분/7~14km
0. 5.3(금)
- 노동절 민원근무로 대체휴가
- 오늘도 집단장 계속...쬐금 표가 나기시작
- 구석구석 박아둔게 너무 많다. 산거 또사고..또사고..
- 죙일 노가다 했더니 온몸이 뻑쩍찌근...
돈만 쌓아두고 그외에 쌓아두지 말자
0. 5.2(목)
- 집 단장하려고 휴가
- 하루죙일 혼자 반 노가다....
끝이 안난다. 집안에 이렇게 많은걸 쌓아두고 살았나..운동 못감
0. 5.1(수)노동절
- 삼화헬쓰장
10분걷기 후 달리기 40분/9km, 근력 5종
5분쉬고 근력 3종, 다시 달리기 10분/8-12km
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달리면 행복합니다 |
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