|
|
|
 |
회원전용방 |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| 가입문의 : 사무국장 010-4630-8422 |
| 가입방법 : 동해마라톤클럽 밴드 |
|
|
|
|
|
| ※ 매월 1, 3주(일요일) |
| ※ 시간, 장소 : 밴드공지 |
|
|
|
|
|
| 351-1236-7817-83 |
| 농협 예금주 : 김상걸 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
|
| |
|
작성일 : 13-04-30 08:28
|
[심관홍님] 2013년 4월
|
 |
|
글쓴이 :
심관홍
 조회 : 550
|
0. 4.29(월)
- 헬쓰장
10분걷기 후 달리기 40분/9km, 근력 5종
5분쉬고 근력 3종, 다시 달리기 10분/8-12km
- 땀이 비오듯...열라 힘들다. 내일은 헬쓰장 쉬는 날
0. 4.28(일)
- 북평장 구경 후 콩짜개난과 풍난 사서 돌에 좀 붙이고..
- 저녁 삼화 헬쓰장에서
10분걷기, 근력 30분 5종, 달리기 40분/9~9.5km
다시근력 20분 3종, 마무리 10분
전날 산행 덕인지 숨이 차지 않았다.
0. 4.27(토)
- 태백산 문수봉 왕복 후 또 술....느아....3일 연짱 술
- 헬쓰장 덕을 좀 본듯...힘이 들지 않았다.
0. 4.26(금)
- 장어구이와 함께 또술...흐흐
0. 4.25(목)
- 친구들과 지독한 음주, 필름끊김 현상 발생
0. 4.24(수)
- 10분 걷기, 근력 30분 4종, 달리기 30분/8.5km
- 다시 근력 30분 3종, 달리기 10분/9km
- 저녁은 한방 삼계탕으로 포식....운동한거 도로아미타불
0. 4.23(화)
- 피로누적으로 푹 쉼
0. 4.22(월)
- 10분걷기, 근력 30분. 달리기 45분/8km,
- 다시 근력 20분, 숨고르기 10분
* 아직 달리기가 많이 모자람. 점점 좋아지겟지....
0. 4.21(일)
- 어제에 이어 계속 음주
0. 4.20(토)
- 양구에서 처남결혼식..주구장창 음주
0. 4.19(금)
- 10분 걷기, 근력 30분, 달리기 40분/8km
- 다시 근력 30분, 달리기 30분/7km
0. 4.18(목)
- 전천 6km
0. 4.17(수)
- 10분걷기, 근력 30분, 달리기 45분 / 7KM
0. 4.16(화)
- 전천 달리기 30분 / 5KM
0. 4.15(월)
- 10분걷기, 근력 30분, 달리기 40분 / 6K, 근력 20분, 달리기 20분/3KM
0. 4.14(일)
- 10분걷기, 근력 30분, 달리기 40분 / 6KM, 10분걷기
O. 4.13(토)
- 10분걷기, 근력 30분, 달리기 30분 / 4KM, 10분걷기
0. 헬쓰장 등록
- 4.13(토) 삼화 헬쓰장
- 4.13 ~ 5. 12. 1개월 2만원
|
|
달리면 행복합니다 |
| |
|
|
