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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-11-05 08:35
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[심관홍님] 2013년 11월
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글쓴이 :
심관홍
 조회 : 615
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****** 11월 결산
--- 음주로 인하여 그동안 쌓은 내공이 망가졋다.
--- 체중도 거의 원위치 상태로 돌아왓다.
--- 12월에는 분발해야 되는데...연말 망년회를 피해다닐 수 있으려나...
0.11월30일 토요일
- 동해 - 양구 - 춘천 - 동해...죙일 운전
처갓집 볼일과 춘천에 딸 보러..
0.11월29일 금요일
- 또 술....
0.11월28일 목요일
- 술.....
0.11월27일 수요일
- 헬쓰장 달리기 40, 헬쓰 30
0.11월26일 화요일
- 전천 8키로...이젠 추워서 완전무장
0.11월 25일 월요일
- 삼화 헬쓰장에서 술빼기 1시간30분
0.11월24일 일요일
- 술병나서 죙일 골골
0.11월 23일 토요일
- 저녁 아내 친구댁과 음주...헤까닥
0. 11월22일 금요일
- 오후 김장배추 수확 및 노가다
0.11월 21일 목요일
- 푹 쉼
0.11월20일 수요일
- 헬쓰장에서 1시간 30분
0.11월19일 화요일
- 전천 5키로....추워서 사람이 없다.
0.11월18일 월요일
- 헬쓰장에서 가볍게 몸풀기 1시간
0.11월 16 ~17일 토, 일요일
- 가을 가족여행
. 1일차 : 속초 설악산 흔들바위, 권금성 - 아이팍콘도
. 2일차 : 화진포 이승만별장, 황진포의성 관람
- 모두가 즐거운 시간
0.11월15일 금요일
- 또 푹쉼
0. 11월 14일 목요일
- 쉼
0.11월13일 수요일
- 퇴근후 저녁먹고,
집 - 천곡 사무실 왕복 10k
0.11월12일 화요일
- 전천 8키로
0.11월 11일 월요일
- 전천 5키로...엄청추움
0. 11월 10일 일요일
- 오랜만에 삼화 헬쓰장
- 헬스 30분 후
- 트레드밀 달리기 20분씩 3회, 10키로
0.11월 9일 토요일
- 모임 참석으로 오전부터 술타령
0. 11월 6일 ~ 8일(수~금요일)
- 영종도 골든스카이호텔 교육
- 을왕리 해수욕장 조개구이와 함께 3일간 술타령
0. 11월 5일 화요일
- 오후 세차 후 아령들고 1시간
0.11월 4일 월요일
- 삼화 헬쓰장
간단하게 몸풀기 및 헬쓰 30분
트레드밀 달리기 10~12키로 속도로 30분
- 66키로 걷기 이후 음주 후유증으로 숨이차다. 다시 몸을 추스리자
0.11월 3일 일요일
- 오전 내내 푹 쉬다가..
오후에 근덕에서 감좀 따서 깍아 널고..하루 보냄
0. 11월 2일 토요일
- 아내와 늦가을 단풍놀이
무릉계 - 문간재 - 신선봉 - 학등 계곡
학등계곡에서 기타동호회원들을 만나 비수리와 막걸리에 헤롱헤롱
집까지 헤롱거림이 이어졌다.
0. 11월 1일 금요일
- 삼화 헬쓰장에서 가볍게 몸풀기 1시간
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달리면 행복합니다 |
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