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작성일 : 13-09-03 08:33

[심관홍님] 2013년 9월

글쓴이 : 심관홍

0.9월 결산
   - 운동한 날 : 19일
   - 술먹은 날 : 6일
   - 아무것도 안한날 : 5일

0.9월30일(월요일)
- 삼화 헬쓰장에서
    근력 30분, 트레드밀 50분 8K

0.9월29일(일요일)
- 새벽부터 비가 내리더니
    아침이 되면서 빗줄기가 굵어진다.
    텐트내부까지 침수가 되기 시작...
    얼른 철수하여 집으로..

   - 저녁 삼화헬쓰장에서 술독 빼기
     근력 30분, 트레드밀 60분 8K

0.9월28일(토요일)
- 무릉계 힐링캠핑장에서
     막내와 아내와 즐거운 저녁
     막내는 저녁먹고 집으로..
     집사람과 둘이 야영장에서


0.9월27일(금요일)
- 집에서 자전거 40분 돌리기

0.9월26일(목요일)
- 저녁에 강릉서비스센터에서 차량 출고

0.9월25일(수요일)
- 차동차 A/S 요청(강릉서비스센터)
- 집에서 아령으로 몸풀기

0.9월24일(화요일)
- 아무것도 안함

0.9월23일(월요일)
- 삼화 헬쓰장 기본근력 40분

0.9월22일(일요일)
- 전천 8k

0.9월21일(토요일)
- 삼화 헬쓰장에서 기본근력 50분
- 트레드밀 달리기 50분 8k

0.9월20일(금요일)
- 계속 쉼

0.9월19일(목요일)
- 추석, 저녁에 처가에서 약간의 음주

0.9월18일(수요일)
- 추석을 앞두고 친구들과 꼭지 돌아감

0.9월17일(화요일)
- 아무것도 안함

0.9월16일(월요일)
- 삼화 헬쓰장에서 40분간 몸풀기

0.9월15일(일요일)
- 06:30 기상 후 조식
     07:30 부터 성인봉 종주 트레킹(저동항 kbs - 나리분지)
     저동항에서부터 아주 가파르게 올라간다. 개거품물고 헐떡 거림
     성인봉 정상에 9시30분 도착....인증샷을 찍으려는 사람들로 북적북적
     나리분지 방향으로 1400 계단으로 씩씩 거리며 11:30 하산완료
     나리분지에서 막걸리 한잔하고 13:15 마을버스로 천부로 이동
     천부에서 다시 시내버스 갈아타고 사동항으로 이동
     핸드폰을 버스에 두고 내려 잠시 해프닝을 벌임
     겨우 핸드폰을 찾아서 15:00 씨플라워호를 타고 동해로..

(1박2일팀이 다녀간 행남등대에서 저동항 앞바다 죽도를 배경으로...)

0.9월14일(토요일)
- 강원도민 50% 쎄일한다는 소식에 배표를 구하여
    09:00 씨플라워호를 타고 울등도로..
    사동항에 12시 도착하여 17:00까지 사동 - 도동 - 행남등대 - 저동항까지 트레킹
    행남등대에서 저동항까지 해안산책로가 폐쇄되어 산을 두개넘어 이동...
    가파른 경사와 배낭 무게로 진땀

0.9월13일(금요일)
- 내일 울릉도 트레킹 준비로 별다른 운동 없음

0.9월12일(목요일)
- 삼화 헬스장 트레드밀 40분
- 막내 픽업하러 학교로...

0.9월11일(수요일)
- 삼화 헬쓰장 50분
- 이동후 갯목까지 힘차게 3km
     갯목에서 집까지 살살 걸어서

0.9월10일(화요일)
  - 저녁시간내기가 힘들다. 비도 오고..
  - 일과 마치고 집에서 몸풀기 자전거 30분

0.9월9일(월요일)
- 헬쓰장 근력 40분
- 전천으로 이동후 7km

0.9월8일(일요일)
- 벌초 후유증으로 온몸이 뻐근
- 오후에 북평장에서 메밀부침게에 막걸리 1병
  - 저녁 먹고 잠시 몸풀기 아령 40분...팔이 좀 풀린다.

0.9월7일(토요일)
- 이기령 벌초 후
- 저녁 가볍게 먹고 전천 11km
- 팔도 뻐근..다리도 뻐근

0.9월6일(금요일)
- 삼화헬쓰장에서
    이번에는 순서를 바꿔서
    트레드밀 55분
    헬쓰 40분
  - 헬쓰후보다 달리기가 좀 편한데..
    에너지 소모율은 더 적은듯하다.

0.9월5일(목요일)
- 서울에서 오신 높으신 분과 저녁식사

0. 9월4일(수요일)
   - 삼화 헬쓰장 몸풀기 50분

0. 9월 3일(화요일)
   - 퇴근 후 아령들고 30분정도 몸풀고
   - 전천에서 갯목- 삼화 왕복 11km
   - 밤공기가 가슴속을 시원하게 파고든다.

0. 9월 2일(월요일)
   - 간단하게 저녁먹고 쉬다가
   - 8시30분 전천에서 11km 삼화 - 갯목 왕복
   - 고베이가 뻑쩍찌근하다

0. 9월 1일 (일요일)

    - 삼화 헬쓰장에서
       근력훈련 40분, 트레드밀 50분

0. 9월은 술먹을 날도 많고...행사도 많은데

    각별히 신경쓰는 한달이 되어야..

달리면 행복합니다