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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-07-02 08:24
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[심관홍님] 2013년 7월
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글쓴이 :
심관홍
 조회 : 664
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0. 7월 결산
- 운동한 날 : 18일
- 산에간 날 : 2일
- 술먹은 날 : 거의 매일 조금씩이라도..ㅠㅠ
0.7.31(수)
- 전천에 나갔으나 조금 걷다가 철수... 피곤이 누적
0.7.30(화)
- 쉼
0.7.29(월)
- 전천 8km 아주아주 천천히 뛰기도하고 걷기도 하고
- 밤 늦게 나오니 사람들이 많지 않아서 좋다.
0.7.28(일)
- 전날 산행과 더위로 잠시 쉬면서 집에서 아령으로 한시간 ㅋ
0.7.27(토)
- 오전 9시 무릉계곡 산행
. 처음 가보는 베틀바위....어질어질
. 베틀바위에서 하산하여 다시 산폭포로.... 설악 비경보다 더 멎지다.
. 전날 음주와 헬쓰장 후유증으로 개고생...다리가 후들후들
0.7.26(금)
- 오후 휴가, 삼화 헬쓰장에서 1시간여 근력훈련
- 저녁 묵호수변공원에서 친구들과 음주
0.7.25(목)
- 원주 출장
- 저녁 늦게 전천 5km 가볍게
- 권핏대 선수는 이제 폼이 제법 나온다.
0.7.24(수)
- 삼화 헬쓰장에서 40여분간 7종
- 전천으로 와서 5km 가볍게
- 전천변으로 가족끼리 주로를 막고 걷는 분들이 많아서
밤늦게 나와서 뛰어야 될 듯하다.
0.7.23(화)
- 중복맞이 가족들과 저녁식사....배터짐.ㅠㅠ
0.7.22(월)
- 전천 6km
전날 근력 훈련으로 온몸이 뻐그덕댄다.
0.7.21(일)
- 헬쓰장에서 2시간 게기면서 장비순례
0.7.20(토)
- 마나님과 큰딸 셋이서 번천계곡에서 소낙비와 함께 ...
작은녀석은 학교 동아리 야영가고 ...
어항 하나라 체포한 물고기에 그래도 신나는 오후시간이 되었다.
0.7.19(금)
- 큰딸, 마나님과 함께 무릉계곡 용추폭포까지 산책
0.7.18(목)
- 전천 5km
요즘 거의 뛰는게 아니라 어그적이다....
0.7.17(수)
- 헬쓰장 30분후 전천으로 이동하여 6km
0.7.16(화)
- 전천 9km
후반 더위때문에 죽을똥 살똥...
0.7.15(월)
- 삼화 헬쓰장 1시간동안 땀빼기
0.7.14(일)
- 전천 5km ... 전날까지 술때문에 겔겔겔
0.7.12(금) ~7.13(토)
- 처갓집에서 음주
0.7.11(목)
- 쉼
0.7.10(수)
- 삼화 헬쓰장에서 상체훈련만 30분정도
0.7.9(화)
- 막내 데리러 가서 기다리는 동안
공설운동장 뒤편 이레병원 오르막 5회 후 운동장 2바퀴
0.7.8(월)
- 전천 8km 뛰다 걷다....습도와 더위로 땀범벅
전날 무리한 운동으로 다리근육통이 약간 있음
0.7.7(일)
- 삼화헬쓰장
근력7종 1시간, 트레드밀 30분
- 오후에 승지동 솔밭에서 소머리국밥, 수육 포식
- 막내딸이 경포대회 5km 완주하였다고 메달들고 자랑..ㅎㅎ52분걸렸다나..
0.7.6(토)
- 북평공단 현진아파트 - 증산 입구 왕복 1시간
오랜만에 나와서인지....공사판이라 달리기 불편
똥강아지도 너무 많아서 증산에서 턴하여 귀가
0.7.5(금)
- 뭐했는지 모르겟다.
0.7.4(목)
- 오후내내 골골 대다가...저녁에 근력 한시간
에고 죽겟다
0.7.3(수)
- 망상 캐라반에서 바베큐에 소주로 박살
0. 7.2(화)
- 처가 식구들 맞이 장보기
0. 7.1(월)
- 전천 5km
자락길 후유증이 남아 있어서 가볍게 몸풀기
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달리면 행복합니다 |
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