07일 훈련 훈련내용 : 트레드밀 달린거리 : 24키로 ( 누계 88키로 ) . 전일 자원근무로 수면이 부족한 상태에서 둘째 딸래미 중학교 졸업식이라 아껴둔 외출복장 챙겨입고 졸업식장에 나섰다... 실내 체육관이라고 하지만 얼매나 추운지 졸업식 진행하는 2시간 내내 벌벌 떨었다. 점심은 묵호항에 있는 동백식당에서 해물탕 대, 해물찜 대 로 10명이 넘는 가족이 함께 하고, 오후 대충 볼일을 마친후 집에 돌아와 2시간 취침하니 대충 피로가 풀린다.... 저녁 8시 헬스장으로, 준비운동 : 20분 자전거가 새로이 와서 시운전 해봄... 본 운동 : 경사 1, 속도 12.2 60분, 옆 트레드밀로 바꿔서 경사0, 속도 12.0~12.5로 60분 , 합 2시간 24키로 마무리 운동 : 걷기 10분 . 웨이트로는 벤치프레스로 가슴운동, 어깨운동으로 끝...
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