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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 12-06-11 05:11
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[신윤승님] 6월 셋재주(10~16) 70키로
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 699
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10일 일요일
달린거리 : 9키로 ( 누계 50키로 )
무릎 팔꿈치 깨진날 . . .
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11일 월요일
휴식 ( 무릎이 깨져서 또 휴식 )
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12일 화요일
무릉계 상가에서 백숙에 소주, 막걸리
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13일 수요일
훈련내용 : 아침운동
달린거리 : 8 키로 ( 누계 58 키로 )
샘터까지 왕복 훈련 실시 . . .
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14일 목요일
훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 10 키로 ( 68키로 )
체중 : 72.1 ~ 70.5
어제 저녁 쇄주를 마셨더니 오전내내 힘들었다. 하지만 운동은 쉴수 없어 헬스장으로, 트레드밀에서
51분간 달리고, 웨이트로는 복근, 가슴운동으로 마무리.. 끝.
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15일 금요일
훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 05 키로 ( 누계 63키로 )
아침부터 저녁까지 취침하고 저녁먹구나니 약간 시간이 되어 헬스장으로...
트레드밀에 올라보니 5키로 밟기도 힘들다.
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16일 토요일
훈련내용 : 헬스장~초록봉
달린거리 : 대충 왕복 7키로 ( 70키로 )
체중 : 초록봉 다녀와서 체중계에 오르니 68.6
근래들어 최저 최중이다. ㅎㅎ
헬스장에서 묵호고까지 대충 500미터 잡고, 묵호고 고속도로 다리밑에서 초록봉까지 2.9키로라고 하니 편도 대충 3.5키로 왕복 7키로
7키로 뛰는데 1시간 35분 걸렸다.. 중간중간 휴식을 하면서 다녀와서 그런가 시간이 너무 많이 걸린다...
다음에는 구간구간 시간체크를 해야 되것다.
헬스장 ~ 묵호고 ~ 홍고개 ~ 토골샘터(시간체크) ~ 초록봉 ... 숨이 꼴까닥 넘어가겠다.. 내려오는 길에는 다리 풀려서 살~살~~~
다시 헬스장으로 와서 체중계에 오르니 68.6 놀랍다...
기운이 없어 대충 복근 과 가슴운동으로 마무리
.
유월달 벌써 중간을 넘어 섰는데 고작 70키로 밖에 안되다니 이래야 되것나
반성해야 겠다...
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달리면 행복합니다 |
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