18일 금요일 : 클럽 총회  목운동
19일 토요일 : 알콜 휴유증으로 골~골~하다  야근
20일 일요일 : 휴식 ( 김장 )
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21일  월요일
훈련내용 : 트레드 밀   10키로
저녁까지 김장 마무리 하고   저녁 늦은시간에  헬스장에서 트레드밀
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22일 화요일
훈련내용 : 트레드 밀 10 키로
오후 헬스장
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23일  수요일
오늘 훈련내용 : 트레드밀 10키로
이달 달린거리 : 171 키로
오늘 체중 : 72.6
아침 먹고  침대에서 뒹굴거리다 보니 어느새 잠이 들었나 보다. 눈을 뜨니 11시가 넘어선다...  기상해서  절운동 400회 하고  오후에 헬스장으로 향했다.  체중계에 오르자 72.6 이제는 식사와 관계없이 74 이상은 오르지 않는다... 건조한 실내 공기가 탁하게 느껴져  추운날씨에도 불구하고  창문을 모두 열었다.   찬바람에 추위를 느낀 아내가  왜 혼자만 생각하냐  회원들도 생각해라며  집  밖에서 까지 잔소리 하면서   창문을 모두 닫는다... 추운날임에도  땀 범벅이다...  10키로  밟고 나서 다시 체중계에 올랐다...71.5  괜찮다..  이대로 부상없이  꾸준히  쭈~~욱. . .