오늘 훈련내용 : 트레드 밀
오늘 달린거리 : 05 키로
12월 달린거리 : 200 키로
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이게 얼마만이냐?  내가 한달에 200을 올리다니 ,, 오늘  자축해야겠다.
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오늘은  11.7 속도로 놓고  한 05키로쯤 달리니  가슴 젖꼭지가 쓸린다... 근래 맹훈련 한 덕분에  자주  젖꼭지가 쓸렸는데  어제  밴드를 붙이지 않아 , 오늘 붙였어야 했는데  깜박했다...  덕분에  오늘은   05 키로에 만족해야 했다... 대신  싸이클에 올라  30분간  밟아 주었다...  그리고 나머지 40분간은  마무리운동으로  끝.