오전에  월례 직장훈련이 있다고 하여  경찰서 다녀오고, 오후에는  집안 정리정돈하다보니  핼스장에 갈 시간이 빡빡하다.  저녁 출근시간전에  후딱 다녀 오리라
 트레드밀에 올라  처음 5분간 걷다가  시속 10을 놓고 4키로 달리니 힘이 빠진다.
조금 휴식하다  다시 10을 넣고 6키로,,  이제 슬슬  트레드밀에 적응되어 가는가 보다.

오늘 훈련 : 트레드밀  시속 10으로  10키로,,,   11월 누계 75