15일 훈련 : 헬스장
훈련내용 : 트레드밀 
달린거리 : 11키로  ( 조깅 5, 인터벌 6 키로 )
체중 : 72.3
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오전내내  늘어진  낮잠...  기상은 오후 2시
늦은 점심먹구  애들 교복찾고,  세무서 동해출장소에 들러 잘못된 소득공제  바로 잡구 난 후 헬스장으로,,
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준비운동 : 15분  (걷기 및 관절 돌리기 )
본 운동 : 조깅  30분 ( 속도 10.2 )   ===  5키로
인터벌
1회 : 800(속도 16.0) * 400(속도 10.0)
2회 : 800(속도 16.1) * 400(속도 10.0)
3회 : 800(속도 16.2) * 400(속도 10.0)
4회 : 800(속도 16.3) * 400(속도 10.0)
5회 : 800(속도 16.4) * 400(속도 10.0)    6키로   시간 26'30"
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몸이 가벼워 쉽게 인터벌 실시함.  웨이트 할 시간이 없이  복근 훈련 조금하고 귀가함..