오전에는 가족과 산행 ( 묵호고 ~ 홍고개 ~ 토골샘터 ) 그리고 오후에는 강릉볼일,,
이어지는 저녁 야간지원으로  뛸 시간이 없어  사무실에서 간력히 근력운동 실시.
맨몸스콰트(100회)~서서 발 뒤꿈치 들기(100회) ~ 푸쉬업 (15회)를 한 회전으로  5회전만  실시 (  10회전하고자 하였으나  땀을 너무 많이 쏟아져 5회전으로 마감함 )  ..
하루라도 땀 흘리지 않고 그냥 지나가면 미칠거 같아   근력운동 실시함...