27일 토요일 훈련.. 훈련내용 : 헬스장 조깅5키로 ( 월누계 176) 이틀 연속으로 퍼 들이켯더니 몸이 많이 망가진가 보다. 저녁퇴근후 8시 30분 넘어서 헬스장으로 갔다. 준비운동으로 천천히 걷기로 시작해서 조깅모드로 천천히 밟는데 도저히 달릴 의욕이 없다... 아니 아예 달리기를 거부한다. 그래서 천천히 조깅으로 5키로 밟고 있는데 내장들이 반란을 일으켜 급히 밀어내기 한판 했더니 속이 시원하다.. 그리고 달림은 그만두었다... 대신 근력운동을 했다. 누워서 목,어깨 들기 (상복근운동 ) 100회 ~ 벤치프레스 15회 ~ 맨몸스콰트 무릎 90도 100회를 1셋트 순으로 7셋트 실시하니 밤 10시 40분이 넘어선다... 샤워한후 마누라 퇴근시간 맞추어 같이 집에와서 정리하니 밤 12시가 넘어선다...
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