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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-04-22 20:16
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[신윤승님] 04월22일 (141)
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,394
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22일 훈련 : 헬스장
훈련내용 : 트레드밀 10키로 ( 월누계 141 )
체중 : 71.0
오전에는 봄 맞이 집안 환경정리 실시... 점심시간대 목욕다녀오구
오후 4시경에 헬스장으로,,,
준비운동 : 걷기 10분, 관절돌리고 근육 늘이고 줄이기
본 운동 : 트레드밀 가속주 속도 12.5로 시작해서 한바퀴 돌때마다 0.1씩 올리는 방법으로 25바퀴 속도 15.0까지 5키로 23분 통과하고 10키로는 44분에 도착함.
마무리운동 : 걷기 5분
웨이트 : 팔벌려넓이뛰기 100회, 누워서 목 들기 300회, 벤치프레스 10회씩 5셋트 . 끝.
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달리면 행복합니다 |
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