20일 훈련 : 헬스장 훈련내용 : 트레드밀 달리기 달린거리 : 10키로 ( 누계 123키로 ) 체중 : 72.0 . 장인어른이 후두에 염증 및 혹이 있어 급하게 아산강릉병원에 후송 외과로 들어가 응급실에 대기 조직검사 및 절재 그리고 퇴원후 다시 동해 동인병원에 입원하는 절차등 급하게 3일동안 이루어져 시간을 제대로 낼 수 없었으나 이제는 여유가 생겼다. 오늘은 저녁근무 ... 봄비 내리는 추운날이라 필드로 나서질 못하여 헬스장으로,,, 준비운동 : 10분 본 운동 : 점진 가속주 12.1 시작해서 한바퀴 돌때마다 0.1씩 올리는 방법으로 10키로 밟음 ( 속도 12.1 ~ 14.5 까지 ) 처음 5키로 24분 통과 10지점 45분 30초 마무리 운동 : 걷기 5분 . 웨이트 : 누워서 목만 들기 300회, 벤치프레스 15회씩 5셋트 ... 끝.
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