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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-04-18 21:19
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[신윤승님] 04월18일 113
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,382
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17일 .. 집안일로 바쁘게 보내느라 훈련못함...
장인어른 아산강릉병원에 입원 및 18일 수술까지 세번 강릉왕복 실시...
.
18일 훈련
저녁에 짬을 내서 헬스장에서 트레드밀
준비운동 : 걷기및 관절돌고 근육 늘렸다 줄이기 15분
본 운동 : 조깅 30분 속도 10.3 ( 5키로 )
진짜운동 : 인터벌
(16.0*800) , (10.0*400) 1회
(16.1*800) , (10.0*400) 2회
(16.2*800) , (10.0*400) 3회
(16.3*800) , (10.0*400) 4회
(16.4*800) , (10.0*400) 5회 합 6키로 (26분 30초)
마무리운동 : 걷기 5분...
웨이트 : 팔벌려넓이뛰기 300회, 상복근 200회 하복근 30회,
벤치프레스 10회씩 5셋트.. 시간상 여기서 끝...
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달리면 행복합니다 |
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