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작성일 : 13-04-15 08:52

[신윤승님] 04월14일 일요일 86

글쓴이 : 신윤승

14일 훈련 : 헬스장
.
20:40경 헬스장 도착 ~ 22:40경 까지 ...
준비 운동 : 15분
본 운동 : 50분 ( 조깅 30분, 5키로 ... 스피드 19분30초 5키로 ) 총 10키로 . . .
마무리운동 : 10분
.
웨이트 : 복근, 가슴, 어깨운동 순으로 끝.
전일 야간근무하면서 무릎을 90도 까지 내리는 스콰트 30회씩 10회 하여 스피드가 많이 힘들었지만 버티어 냈다.. 힘들어 ~~

스장

달리면 행복합니다