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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-04-07 09:22
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[신윤승님] 04월06일 트레드밀 (26)
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,368
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06일 훈련 : 헬스장에서 10 키로 ( 월누계 26)
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오늘은 풀로 쉬는 날 ... 점심은 아이들과 함께 목살로 해치우고 비오는 날 오후는 잠이 잘 온다... 저녁까지 취침 그리고 저녁은 김치찌개로 ~~
20:30 헬스장 도착 ...
준비운동 : 20분 걷고, 관절돌리고, 근육 늘렸다 줄이고
본 운동 : 조깅모드 10.5 스피드로 60분간 10키로
마무리 : 걷기 10분 ...
웨이트 : 팔벌려뛰기 100회, 윗몸일으키기 50회, 벤치프레스 15회씩 5셋트. 끝.
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