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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-03-31 18:40
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[신윤승님] 03월31일 일요일 188
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,409
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30일 훈련 헬스장 20:10 ~
훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 10키로 ( 누계 178 )
체중 : 72.9
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저녁 퇴근 식사마치고 어머니 얼굴뵙고, 헬스장으로...
준비운동 : 20분 ( 걷기 10분, 관절돌리기, 근육늘이고 줄이기 )
본운동 : 속도 10, 경사 0~12까지 올렸다 내리며 60분간
마무리 운동 : 걷기 10분 ...
웨이트 실시 : 복근 반윗몸일으키기 , 가슴운동 벤치프레스 끝....
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31일 훈련 초록봉 13:40 ~
달린거리 : 집~묵고 2.5 묵고~초록봉 3키로 합 5.5키로 왕복 11키로..
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03월의 마지막날 어제 저녁 훈련에 대한 피로가 풀리지 않은 상태에서 저녁 출근하기전 초록봉 바람 맞기 운동...
집 출발 ~ 번개시장 ~ 동해중 ~ 송이고개 ~ 묵호고 ~ 홍고개 ~ 샘터 ( 약수 한바가지 들이키고 ) ~ 초록봉 정상을 향해서 처음 오버페이스 해서 두번 쉬었다.
정상에 도착하니 모자에서 땀줄기가 주르륵 ~~~
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초록봉 정상 ~ 샘터로 내려오는데 추월하는 날렵한 고수분 처음뵙는데 상당한 고수다...권석관 선배님, 사모님이 등산으로 올라가시면서 그분은 @@남수 님 이라고 하는데 대동에서 출발해서 초록봉 산길로 왔다 턴해서 다시 간다고 하니 무림의 세계는 어마어마 하다는 걸 넓을걸 느낀다.. 다시 샘터에서 약수 한 바가지 들이키고 홍고개로 해서 오는데 허기가 느껴지며 힘이 쭉 빠진다. 겨우겨우 집으로 왔다... 그러고 보니 점심을 안 먹고 다녀왔네 에고라 어째 힘이 엄청나게 들더라 했다... 체중계에 올라서니 초록봉 다녀온게 3키로 빠졌다...현재 69.7키로
이로써 3월을 마무리 한다...
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달리면 행복합니다 |
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