25일은  휴식 ~~~
휴식이유 : 26일이  아버지 기일 (소상)이라  오전에는 중앙시장에서 장보고,  점심은  김씨네 해물찜에서  곤드레밥과 찜하나 먹구, 오후에는 이마트 들러 제사상 보느라 하루를 보내느라  어쩔수 없이 휴식하고,,,
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26일 훈련 ...
오전내내  튀김하는 부인네들  뒤 치닥거리 하다가  오후 잠깐 시간이 되어  헬스장으로,,,
트레드밀...
준비운동 : 20분
본운동 :  속도 10.0  경사 0으로 시작해서 한바퀴 돌때마다 1씩 올리면서 15바퀴,
그리고 16바퀴부터는 1씩 경사를 내림...20바퀴 돌자  갑자기 배가 아파  화장실로 직행  밀어내기 한판하니 더 이상 밀을 탈 마음이 없어졌다.
마무리 운동 : 10분 ...
웨이트로는  복근운동 및 가슴운동  10회씩  5셋트...  끝.