09일 토요일 훈련 훈련내용 : 트레드밀 달린거리 : 12키로 ( 누계 113키로 ) 체중 : 71.1 15시경에 시간이 허락된다. 헬스장으로 go go 준비운동 : 걷기 10분, 관절돌리기, 근육 늘였다 줄이기 본운동 : 속도 10으로 시작해서 10분마다 속도 1로 올려 15.2까지 11키로 밟고, 나머지 1키로는 속도 10으로 쿨 다운 마무리 운동 : 걷기 5분 , 관절돌리기... 저녁 출근이라 시간이 없어 웨이트훈련은 못하고 상복근 운동만 실시... 저녁 출근.
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