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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-02-09 09:38
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[신윤승님] 02월08일 금요일 (101)
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,440
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08일 훈련 20:00 ~ 22:30
훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 13키로 ( 누계 101키로 )
체중: 운동후 71.0
.
퇴근후 저녁먹구, 화약고 약수터에서 물 받아 본가 처가에 날라주고 헬스장으로
준비운동 : 걷기 10분, 관절돌리기. 근육늘이기
본 운동 : 속도 10 시작해서 1키로 통과할때 마다 속도 1올리면서 5키로 몸풀고,
, 400*400 인터벌 6회 ,,, 그리고 속도 12로 2키로 더 밟고, 1키로 쿨~
마무리 운동 : 걷기 5분, 근육늘이고 줄이고,
덤벨로 어깨운동 20회씩 5회, 스콰트 20회씩 5회, 복근운동으로 마무리
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달리면 행복합니다 |
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