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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-02-03 18:25
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[신윤승님] 2일(24), 3일(37)
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,513
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2일 토요일 훈련
훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 12키로 ( 누계 24키로 )
체중 : 72.4
주말드라마 { 서영이 }시청하고 난후 21시 이후에 헬스장으로 출발.
준비운동 : 15분
본운동 : 경사도 0~7 , 속도 10~12 ,, 경사도를 올리면서 속도로 같이 올리며 12키로 밟음
마무리운동 : 벤치프레스 약간하구 23시 15분 집으로,,,
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3일 일요일 합동훈련
훈련내용 : 종합운동장 400트렉
달린거리 : 13키로 이상 ( 누계 37키로 )
일요합동훈련 참석,,07시 30분에 종운장에 도착하니 상식형님이 트렉에서 질주하고 계신다. 대충 몸 풀고 상식형에게 합류, 한 바퀴당 1분 40~45초 페이스니까 키로당 3분 45초~50초 페이스로 달리고, 10분간 더 몸 풀어주고 난후 흐르는 땀방울 식기전에 사무실에 들러 운동복 세탁 및 탈수하고 춘하추동에서 해장국 먹고 집으로 , 가족과 함께 북평장에 들렀다고 인파에 놀라 다시 마트에서 장보고 집으로... 오후는 휴식,,,오늘 합동훈련 열다섯분 정도 참석한거 같다...
밤에는 헬스장에 들러 복근운동과 어깨운동을 할 예정이다...
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달리면 행복합니다 |
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