26일 토요일 훈련... 훈련내용 : 트레드밀 달린거리 : 14키로 ( 월누계 205키로 ) 체중 : 72.0 ~ 70.4 . 오늘도 여전히 춥다. 영하 4~3으로 오간다.. 오후 4시에 헬스장으로... 준비운동 : 걷기 10분 관절돌리기, 근육 늘였다 줄이기 05분 본 운동 : 스피드 11.1 ~ 13.7 60분.. 이후 스피드 15.5 놓고 2키로 , 합 14키로 마무리 운동 : 걷기 05분 . 복근운동으로 윗몸일으키기 100회, 줄넘기 2,000회로 마무리... 하체 무릎부근에 찬물과 미지근한 물로 관절 및 근육 풀어주고 끝...
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