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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-01-19 11:24
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[신윤승님] 01월18일 금요일 (130)
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,374
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훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 15키로 ( 월누계 130키로 )
체중 : 73.2
.
15일 과메기에 쇄주 만땅 ~~~ 운동못함
16일 하루종일 골골 거리다 저녁출근 ~~~운동못함
17일 밤새폭설로 01시부터 삽질시작 09퇴근 한잠자구 오후내내 또 삽질 막걸리에 헤롱헤롱
( 하루종일 삽질 폭설 40센치미터 이상 )
.
그리고 18일 ~~~ 3일 휴식 하고 시작하는 달림.
저녁 8시 헬스장으로 go go
준비운동 : 15분 ... 걷기및 관절 돌리고 근육 이완시킴
본운동 : 12.2 맞추고 1시간... 그리고 800야소 4회 하다 버튼이상작동으로 그만둠.
마무리 운동 : 10분 ...걷기 및 관절돌리기...
.
웨이트 복근운동으로 윗몸일으키기, 가슴운동으로 벤치프레스, 어깨운동으로 덤벨 실시...
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샤워할때는 찬물과 뜨거운물을 번갈아가며 근육 피로 회복시킴...23시 귀가...
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달리면 행복합니다 |
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