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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 13-01-15 09:12
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[신윤승님] 01월14일 월요일 (115)
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,440
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14일 화요일 훈련
훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 16키로 ( 누계 115키로 )
체중 : 72.6
풀 오프데이,,, 아침먹고 단잠자고 점심먹고 오후 볼일보러 다니고 ~~~
저녁먹구 휴식을 취한 다음... 헬스장으로 go go
준비운동 : 15분
본운동 : 10 ~ 14.6 속도로 1시간 15분 달리고 ~~~ 6분 휴식주(1키로) 합 16키로
마무리운동 : 10분...
웨이트로는 가슴운동으로 벤치프레스 10회씩 5세트... 덤벨, 복근으로 윗몸일으키기 30회씩 3세트 ... 끝...
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달리면 행복합니다 |
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