01월 02일  수요일 훈련
훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 17키로 .. 시간 1시간 25분 ~~~ ( 월 누계 33키로 )
체중 : 73.5 ~ 72.2
신발 : 아식스 GT 2170
오늘도 춥다... 영하 7~8 ... 저녁 헬스장으로 향했다. 반바지에 상의 땀복을 입고,,
.
처음 10분 걷기, 그리고 관절돌리기 및 근육 늘이고 당기며  천천히 몸을 풀고,
트레드밀에 올라 속도 10부터 시작해서 10분 마다 0.5씩 올리며  14.2까지 1시간25분동안 17키로..
.
마무리 근력운동으로  복근(윗몸일으키기), 가슴, 어깨운동으로 마무리..
.
1월에는 장거리 훈련 계획으로 신발은 푹신한 아식스 GT시리즈 2170으로 당분간 장착할 예정이다..