훈련내용 :트레드밀 달린거리 : 10키로 (누계 82키로 ) . 주간근무 마치고 저녁식사후 거의 9시 다 되어서 헬스장으로 ,,, 어제의 중거리주 이후 오늘은 가볍게 뛸려구 마음먹었는데 트레드밀에 올라서니 속도계가 12.2로 자동으로 간다. 그대로 놓고 6키로 밟았다. 다음 4키로는 속도 10에 맞추고 경사 15까지 오르내리며 즐겼다... 오늘은 가볍게 할려구 했는데 언덕훈련을 한 셈이다.... 준비운동 : 걷기와 관절돌리기 15분 본운동 : 10키로 ( 약55분 ) 마무리 운동 : 걷기 10분.... 끝... .
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