훈련내용 : 트레드밀 달린거리 : 10키로 (누계 27) . 아침퇴근을 걸어서 가다가 바람에 날아갈뻔 했다.. 너무 춥고 해서 빠른걸음으로 퇴근. 여기저기 볼일 보다보니 오전 11시 다 되어간다... 침대에서 뻗었다... 한참동안 수면을 취한후 눈을 뜨니 오후 3시가 훌쩍 ~~ 얼른 식은밥 한덩이 넣고,,, 헬스장으로... . 준비운동 15분 본운동 : 5키로 24분, 다음 5키로 21분... 마무리 운동 : 15분 . 오늘도 야간 지원근무인 관계로 시간상 웨이트훈련 할 여유가 없어 생략함...
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