훈련내용 : 트레드밀 달린거리 : 10키로 오늘체중 : 74.6키로 . 저녁 8시에 헬스장으로 가서 체중계에 올라보니 74.6 ~~ 헉 쉬는 삼일동안 3키로나 불었다.. 하루에 1키로씩,,, . 준비운동 : 걷기와 관절돌리기 15분 본 운동 : 트레드밀에서 속도 10 부터 15까지 올리며 10키로 . 마무리 : 걷기와 관절돌리기 10분 . 흘러내리는 땀 닦아내고 윗몸일으키기 조금 하고, 줄넘기 3,000회 실시... 그리고 덤벨로 어깨운동 및 가슴운동으로 마무리 하니 저녁 10시30분이 넘어선다. . 시원한 물로 샤워하고 귀가 23시 ~~~
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