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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 12-11-28 13:02
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[신윤승님] 2012-11-27 화요일 (132)
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,470
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훈련내용 : 트레드밀 ( 20:00 ~ 2시간 )
달린거리 : 10키로 48분 ... ( 누계 132키로 )
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준비운동 : 걷기 10분, 관절돌리기 5분
본운동 : 속도 10 부터 16까지 한바퀴씩 그리고 속도 12 맞추고 경사 10까지 올리면서 25바퀴 마감.
마무리운동 : 걷기 10분, 관절돌리기 5분
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웨이트로 윗몸일으키기, 벤치프레스, 덤벨로 어깨운동 마무리...끝..
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달리면 행복합니다 |
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