훈련내용 : 트레드밀 , 자유 인터벌... 달린거리 : 7 키로 ... ( 월누계 114키로 ) . 아침 아이들 학교 보내고 아내와 초록봉 산행나섰다. 날씨가 포근해서 그런지 머리에서부터 땀이 쏟아난다. 마른 솔잎향을 들이키며 가벼운 산행을 마치고, 아내는 점심 약속이 있어 나가고, 나는 아침에 먹다 남은 식은밥 한덩이에 고추장, 콩나물, 감자조림, 미역에 참기름 넣어 비빔밥을 만들은후 겉절이 김치에 한그릇 후딱... 잠시 쇼파에서 휴식을 취한후 경찰서 헬스장으로 향했다. 10분동안의 준비운동을 마친후 500만원짜리 최신형 트레드밀을 선택해서 올라탓다. 처음부터 속도 16 놓고 밟다가 힘들면 12, 다시 16, 다시 10을 오가며 자유롭게 달리다 보니 5키로 ( 20'30" ) 달렸다. . . 몸무게가 불어서 그런가 예전의 기량이 나오지 않는다. 10일 전만해도 속도 15.8 정도 놓으면 20분 정도는 그대로 밀어 붙일수 있었는데 ~~쩝~~ 잠시 걷기로 숨을 고른후에 16놓고 2키로 더 밟으면서 오늘은 7키로로 마친다... 하체 단련을 위해서 줄넘기 5,000회 실시하고, 복근 , 그리고 어깨운동으로 마무리 했다... 가슴운동은 오전에 초록봉 샘터에서 실시했으며 생략...
조회 : 1,541
