월 누계 : 62 11일 일요일 5키로 ( 누계 67키로 ) 고성역전마라톤대회 참가 B팀 7구간 주자 5키로 ( 20'08" ) 숨이 꼴까닥 넘어서는 느낌, 허벅지가 굳어진 느낌 그리고 찾아오는 행복감... . 12일 월요일 13일 화요일 14일 수요일 연속 3일 휴식 ~ . 15일 목요일 10키로 ( 누계 77키로 ) 수련관으로 시원한 찬바람을 온 몸으로 맞으며 굵은 땀 쏟아내다. 찬물에 샤워를 마치니 온 몸에서 열기가 후끈후끈 피가 톡톡 튄다... 시원하다. . 16일 금요일 놀면서 휴식 .
17일 토요일 10키로 ( 누계 87키로 ) 새벽운동 수련관코스 10키로 .
18일 일요일 헬스장에서 10키로 (누계 97키로 ) 속도 10에 맞추고 경사 0-10까지 오르내리며 조깅주 . 19일 월요일 놀고 . 20일 화요일 10키로 ( 누계 107키로 ) 헬스장에서 인터벌 05키로, 12속도 맞추고 숨고르기 5키로 .. .. .. 11월 중순은 쉬어가는 기간...
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