10월 01일 휴식 ... 30일 한가위 야간근무이후 장인어른 팔순잔치 참석 헤롱헤롱... . 10월 02일 10키로 ... 하루종일 덜덜 거리며 알콜휴유증으로 헤메다 밤 늦은 시각 헬스장으로 트레드밀 올라 05키로 22'20" 10키로 42'20" 찍고,,, 복근 그리고 줄넘기 3,000회. 어깨운동으로 마무리... . 3일 수요일 10키로 ( 누계 20 ) 저녁 퇴근 후 식사후 8시30분에 헬스장에서 트레드밀 천천히 10키로 57'20" 어제 훈련이 힘들었는지 오늘 줄넘기는 힘이 들어 생략하고 복근만 조금 실시.. . 4일 목요일 25키로 ( 누계 45키로 ) 아침 밥먹고 잠시 눈을 붙였는데 어느새 점심시간이 다가온다... 복장 갖추고 집에서 출발 오늘은 매봉산으로,,, 2일전에는 10키로 전력주, 어제는 경사 5~15를 오가며 10키로 밟은 휴유증이 있어서 몸이 묵직하다. 무릅재 통과 7.5키로 지점 50분, 매봉산 임도 끝 15키로 지점 도착 1시간 40분 턴~~~ 돌아오는 길에 매봉산에서 내려오는 산삼물 두번 마시고 무릅재에서 휴식 취하고 수련관으로 내려오니 더이상 발이 떨어지질 않는다... 25키로 지점에서 stop.. 오늘 기록은 25키로 까지만... 수련관에서부터 걸어서 부곡동까지 3키로 .. 그리고 나머지 2키로는 걷기조차 힘들어 택시타고 집으로 너무 힘든 하루였다... . 5일 금요일 휴식 ( 누계 45키로 ) . 6일 토요일 10키로 ( 누계 55키로 ) 5 키로 ( 전력주 ), 다시 5키로 ( 전력주 ) 줄넘기 2,000회 . 7일 일요일 10키로 ( 누계 65키로 ) 헬스장에서 트레드밀 10키로 ( 55분 ) 어제의 전력주가 너무 힘들었나 보다... . 8일 월요일 30키로 ( 누계 95키로 ) 매봉산 아침먹고 한잠자고 일어나니 11시가 넘어선다... 점심 조금 먹구 달림복장 갖추고 출발 매봉산 임도 끝 찍고 돌아왔다... 돌아오는길에 수원지상점에서 허기 달래기 위해 캔맥주 하나에 연양갱 하나 사먹고 집으로 왔음... 기분 좋다.. 매봉산 30키로 ( 3시간 30분 소요 ) . 9일 화요일 휴식 (어제 장거리 훈련 피로회복 ) . 10일 수요일 12키로 ( 누계 107키로 ) 오전 아내와 함께 무릉계곡 산행 다녀오고 점심은 회덮밥으로 해결 저녁 수요합동훈련 시간보다 한시간 빨리 종합운동장 도착 5키로 전력주 20'30" 다시 5키로 전력주 시간을 체크하지 않아 모름 숨고르기 400트렉 5바퀴 합 12키로 소화함...
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