11일 화요일 ~~ 10키로 ( 누계 97키로 ) 오후에 슬슬 몸 풀러 나선다. 트레드밀에서 12.1 놓고 14바퀴 돌라고 하는데 갑자기 전원이 나간다. 뒤에 전원선이 빠진것.. 깜짝 놀랐다... 다시 전원 연결하고 딱 10키로로 끝... . 12일 수요일 휴식 벌초 마치고 , 간만에 새벽 1시까지 목운동 실시 . 13일 목요일 또 휴식 알콜 휴유증으로 하루종일 골골거리다 저녁 모임이 있어 또 달리지 못함. . 14일 금요일 17키로 ( 114키로 ) 저녁 출근하기 전에 헬스장으로 , , , 11.6 으로 경사 0 , 5로 오가며 12키로 밟고 물 한모금 마시고 다시 5키로 더 ... 줄넘기 3,000회, 복근, 가슴, 어깨 운동으로 마무리... . 15일 토요일 10 키로 ( 124 키로 ) 아침퇴근하자마자 벌초 오후 3시 넘어 귀가, 늦은시각 깊은 잠. 저녁 7시 저녁 식사,,,9시 이후 헬스장으로 트레드밀에서 10키로 ( 54분 ) 그리고 복근 여기까지, 너무 피곤했음. . 16일 일요일 ( 피로가 누적되어 휴식 ) . 17일 월요일 10키로 ( 134키로 ) 새벽 3시 기상 이리저리 뒤척이다가 4시에 기상하여 볼일보고 헬스장 트레드밀에서 10키로 밟고 복근운동 마무리 ...간만에 새벽운동 실시.. 아침출근. . 18일 화요일 매봉산 30키로 ( 164 키로 ) 집에서 출발 매봉산 임도 끝까지 왕복 30키로는 약간 넘겠다... 27키로 지점부터 쉬다가 걷다가 헤롱헤롱 완존히 땡칠이 되었다... 3시간 30분 소요 . 19일 수요일 (휴식) 마누라와 3시간이상 걷기로 체력회복 . 20일 목요일 12키로 ( 누계 176 키로 ) 헬스장에서 트레드밀 12키로 55분 밟음.. 복근, 줄넘기 3,000회, 가슴운동으로 마무리... .......... .......... .......... 10일간 평가 4일 휴식 ,, 6일 달리기 ( 89 키로 달림 )
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