훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 09키로 (누계 09키로)
체중 : 71키로
.
더위 핑계대고  푹 ~  쉰다..  간만에 뛰니 힘들다.
5키로 밟고,  웨이트 하다  다시 4키로 더 밟았다...
에고 힘들다...  몸은 점점 더  말 듣지 않고  이래서야  원~~~
.
8월4일 8( 17 )  트레드밀에서 
5일 7 (24)
6일 8 (32)
7일 7 ( 39)
8일 10 (49)
9일 10 (59)
10일 10 (69)
11일 10 (79)
12일 10 (89)
13일 휴식
14일 10 (99)
15일 휴식
16일 10 (109)
17일 , 18일  휴식
19일 21 (130) - 대관령대회 참가  2시간 00분 54초  유일한 도로훈련
20일 휴식
21일 10 (140 )
.
22일 수요일  헬스장에서
트레드밀  6키로 ( 2키로  몸 풀고 4키로 전력주 )  체중 71.2  (누계 146)
오늘도 야간 지원근무 잡혀있어  시간관계상 웨이트는 못하고 집으로 돌아와 어깨운동 가볍게 실시..
23일 목요일  트레드밀 10키로 ( 156키로)
24일 금요일  휴식  월례회
25일 토요일  클럽하우스~초록봉등산로 6키로 05:35경 상식형님과 동반주 (162키로) 
26일 일요일 트레드밀 10키로 (172키로)
27일 월요일  트레드밀 10키로 (182키로)
28일 화요일  마누라의 하루 쉬라는 명령으로  휴식
29일 수요일  무릅재  15키로 (  197 키로 )
30일 목요일  트레드밀 05키로 (  202 키로 ) 줄넘기 3,000회
31일 금요일  트레드밀 10키로 58분 (212 키로) 스콰드 300회
.
8월 결산 ---  212 키로 , 줄넘기 시작 , 스콰트 병행 . . .