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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 12-05-27 13:57
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[신윤승님] 5월 다섯째주 (27 ~ 31) 270마무리
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,512
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27일 일요일
훈련내용 : 일요 합동훈련
달린거리 : 클럽하우스 ~ 무릅재 10키로 ( 월누계 246 )
일요일 합동훈련에 참석 몸이 천만근이다. 에고 힘들어
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28일 월요일
휴식~~ 점심 할머니추어탕, 저녁 할머니추어탕 꼽빼기 영양만땅 채움
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29일 화요일
훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 10 키로 ( 월누계 256키로 )
체중 : 71.4 ~ 69. 6
준비운동 10분
본 운동 : 10키로 ( 50분 )
마무리운동 : 10분
어깨운동 조금하고 마침... 어제 추어탕을 먹어서 그런가 체력이 회복된 느낌.
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30일 수요일
훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 10 키로 ( 월누계 266키로 )
체중 : 71.1 ~ 69.4
준비운동 : 10분
본운동 : 10키로 ( 50분 ) 런 6키로 30분 + 400*400 인터벌 5회 --20분
마무리 운동 : 10분
웨이트는 복근 하다가 집안 호출로 훈련 끝.... 웨이트를 더 못해 아쉬움이 남는다.
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31일 목요일
훈련내용 : 헬스장
달린거리 : 4 키로 ( 월누계 270키로 마감 )
체중 : 71.4
준비운동 : 걷기 그리고 몸풀기
본 운동 : 런 4키로 ( 20분 )
마무리 운동 : 숨 고르기
그리고 웨이트로는 복근운동과 가슴운동 실시...
오늘 컨디션이 안 좋은가 보다, 달리기가 너무 힘들어 조금 뛰다 말았다...
5월 훈련 끝...
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달리면 행복합니다 |
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