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개인훈련 |
Home : 회원전용방 :: 개인훈련 | |
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작성일 : 12-05-01 14:22
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[신윤승님] 5월 첫주(1~5) 56키로
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글쓴이 :
신윤승
 조회 : 1,503
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1일 ... 화요일
훈련내용 : 트레드밀
달린거리 : 14키로
체중 : 71.4 ~ 69.4
오늘은 야간근무 날... 아침운동은 생략하고 오전에 헬스장을 향했다. 장거리 최소한 20키로 이상을 밟을 계획을 잡고 살~살~ 출발했다. 아니나 다를까 체력이 많이 떨어졌다... 14키로에서 스톱 너무 힘들다...
복근과 가슴운동 약간 하고 오늘 훈련끝...
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2일... 수요일
훈련장 : 헬스장
달린거리 : 10키로 월누계 : 24키로
체중 : 71.0~ 69.5
컨디션이 별루다. 천천히 10키로 밟았다.. 복근 , 푸쉬업, 어깨운동으로 마무리...
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3일... 목요일
훈련내용 : 헬스장
달린거리 : 12키로 월누계 : 36키로
체중 : 71.4 ~ 70. 1
새벽 1시 퇴근, 퇴근해서 정선아우라지 막걸리 1.7리터짜리 반통 마시고 02시 넘어 취침...
아침 애들 등교시켜주고, 다시 꿈나라로 ~~
10시 40분 일어나서 아내 일하는데 태워주고 헬스장으로 ...
트레드밀에서 ~~~ 10키로 52분 . . . 200*200 인터벌 5회
복근 약간, 푸쉬업 15번씩 10회, 스콰트 30번씩 10회, 벤치프레스 15번씩 5회 끝...
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4일 금요일 휴식 (주간근무)
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5일 토요일 초록봉코스
시간 : 06:30 ~ 2시간
코스 : 초록봉 20키로 ( 월누계 56키로 )
계획은 5시에 기상하여 다녀올 계획이었는데 그만 다시 잠이 들어 6시30분에 출발,,, 승지골 입구에서 초록봉 거사님 만나고, 무릅재 임도에서 엄성헌선배 만나구 난 초록봉 20키로 완주,,, 빨래하고 샤워후 가족과 백복령 나들이.
1호집에서 전병, 메밀전, 묵, 옹심이로 점심 해결...
휴식후 야간출근
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5 월 첫주 ~~ 1~5일간 56키로
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달리면 행복합니다 |
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