03일 토요일 훈련내용 : 트레드밀 10키로 달린거리 : 10 키로 체중 : 72.5 ~ 71.5 . 트레드밀에 올라 준비운동 10분 05키로 24분 30초 인터벌 훈련 : 400미터 숨고르기 400미터 7회 마무리 운동 10분 복근, 어깨 운동으로 끝. ... 04일 일요일 합동훈련 훈련내용 : 현진@ ~ 삼척등대 달린거리 : 대충 23키로 나머지는 걷고 . 앞 베란다로 보이는 도로가 젖어 있다. 망설이다 나서는데 비가 내린다. 이정도 비는 맞으면서 뛰어도 될거 같아 나섰다... 현진아파트에 도착하니 상식형과 재덕형 애마가 보이는 것으로 보아 먼저 출발했나 보다.... 문성희형님과 진업형님과 함께 07:30분에 출발했다... 진업형이 얼마나 빨리 내 빼는지 처음 30분간 따라갈수 있었는데 그만 체력의 한계를 느끼고 놓쳤다.. 삼척항 등대를 찍고 돌아오니 1시간 10분 경과했다... 점점 체력이 떨어지고 비는 점점더 많이 내리고 겨우겨우 추암까지 왔는데 허기에 갈증 , 더이상 발이 지면에서 떨어지지 않는다... 걷자, 가로질러 가면 걸어도 될 거 같아 걸었다... 한참을 걷다 보니 춥다. 너무 추워 다시 천천히 뛰었다.. ... 출발지점에 다다를때 효동형님이 맞은편에서 화이팅을 외쳐준다... 동보상가에서 해장국에 꿀맛같은 막걸리로 마무리... 애고 20분 통과는 힘들거 같네.. 에~구
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