오늘 훈련내용 : 트레드 밀
오늘 달린거리 : 10 키로
12월 달린거리 : 225 키로
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오늘은 처음부터 발걸음이 떨어지지 않을 정도로 힘이 들다. 좌측 무릎부위도 이상신호가 감지되었는데도 무릅쓰고  트레드 밀에 올랐다...
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처음 5 키로 밟고  힘이 들어  조금 쉬다  다시 5 키로를 밟아  겨우  10키로  채웠다..
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힘들었다...  웨이트 및 마무리하고    미지근한 물로 샤워하고  마지막은 찬물로  온 몸을  때려 주었다....  바로 이맛,,,  ㅎㅎ