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작성일 : 24-03-03 11:35
[신윤승님] 러닝 보강운동
 글쓴이 : 신윤승 (59.♡.105.132)
조회 : 195  
1. 보강운동 해야만 하는 이유
   -. 부상을 낮춘다.
   -. 근육을 자극하여 신경연결을 쉽게한다.
   -. 코어 지지 근육 강화
   -. 지구력  향상
   -. 골밀도 증가

2. 보강훈련 방법
   -. 주 2~3회   or  짧게  매일
   -. 2 ~ 30분  가량
   -. 10~15회  3 set    6~7 종목

3. 보강훈련 종류
   -. 스쿼트  -. 런지  -. 플랭크  -. 스텝업  -. 푸쉬업  -. 다리들어 올리기  등등 

김상걸 24-03-04 09:43
 220.♡.180.124  
항상 실천이 문제~~^^
 
   
 
　
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